Bài tập Kegel cho đàn ông được biết đến như một bài tập thể dục đơn giản, dễ ứng dụng và tập tành nhằm kéo dài khả năng làm tình của đấng mày râu và nó sẽ ngăn cản việc bệnh lý xuất tinh sớm. Không những thế nhằm mục đích là đạt được kết quả mong muốn cần phải kiên trì và biết phương pháp tập Kegel cho đúng phương pháp. Việc kiểm soát được sự xuất tinh và thời gian quan hệ tình dục là vấn đề không chỉ nam giới mà các gia đình đều rất để ý. Có một vài trường hợp điều trị xuất tinh sớm bằng thức ăn chức năng chưa chắc bằng tập tành bài tập Kegel bền chí. Sau đây là các bài tập Kegel mà Anh chị có khả năng tham khảo và thực hiện.
Tập kegel giúp hỗ trợ cho vùng cơ từ xương mu vào xương cụt của đấng mày râu và được gọi tắt với chiếc tên PC hay Pubococcygeus muscle có tác dụng kiểm soát công đoạn xuất tinh, hạn chế phái mạnh bị hiện tượng xuất tinh sớm trong phòng the. Bài tập Kegel giúp giải quyết tình trạng cậu nhỏ không đủ cương cứng tạo điều kiện cho thằng nhỏ của đấng mày râu dễ xâm nhập trực tiếp vào âm đạo của phái đẹp và tạo khoái cảm cho một số cặp đôi trong quan hệ tình dục.
>>> Xem thêm : Giá khám nam khoa có nhiều tiền không ?
để có thể tập tành Kegel hiệu quả cần xác định được cơ PC và xác định nhờ việc đi tiểu. Lúc đi tiểu thử ngừng tiểu giữa chừng sau đó phái mạnh sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ này giúp việc đi tiểu có thể giới hạn lại được. Lúc này bạn đặt một ngón tay vào vị trí của lỗ hậu môn giả dụ hậu môn co lại thì chính là cơ PC thì có lẽ sẽ bắt đầu tập kegel được.
Bài tập thể dục Kegel cho đấng mày râu
1. Bài tập Kegel 1
trước nhất bạn có khả năng thử giữ chặt cơ PC rồi thả ra, ứng dụng động tác này trong khoảng 10 giây và làm 3 lần liên tục có nghỉ giữa mỗi lần khoảng 10 giây.
Sau ấy tiếp tục giữ cơ PC rồi thả ra trong 5 giây, tiến hành động tác này 5 lần và mỗi lần nghỉ 5 giây.
Sau lúc áp dụng đầy đủ hai động tác trên cần giữ cơ PC rồi thả ra 30 giây, áp dụng 3 lần và mỗi lần nghỉ 30 giây.
hai. Bài tập Kegel 2
Siết chặt cơ PC trong 5 giây sau đấy thả ra và lặp lại động tác này 10 lần
Giữ chặt cơ PC rồi buông lỏng trong 10 lần và tiến hành lặp lại 3 lần.
Vẫn giữ cơ PC sau ấy thả ra và đếm trong khoảng 1 tới 10 tùy vào tốc độ đếm.
Siết chặt cơ PC và giữ nó càng lâu càng tốt. Khoảng thời kì giữ được cơ PC tốt nhất là trong 2 phút.
Bài tập Kegel này đòi hỏi kiên trì tiến hành trong một tuần sẽ thấy có kết quả rõ rệt trong làm tình.
>>> Có thể bạn quan tâm : Bệnh viêm nhiễm nam khoa cần biết
3. Bài tập Kegel 3
Giữ chặt và thả cơ PC liên tiếp 30 lần.
nỗ lực giữ chặt cơ PC nhất có lẽ sẽ từ thời kì là 20 giây và lặp lại nó 5 lần và có lẽ sẽ nghỉ giữa chừng khoảng 30 giây giữa một vài lần tập.
4. Bài tập Kegel 4
Giữ chặt và thả lỏng cơ PC 2 phút mỗi ngàu và ứng dụng tùy theo thời gian rảnh mà bạn có khả năng luyện tập Kegel được.
một vài bài tập Kegel trên giúp tập tành theo mức độ nâng cao từ dễ tới khó chịu để luyện cơ PC và có tác dụng tạo điều kiện cho bộ phận sinh dục nam của phái mạnh cương cứng lâu hơn, mạnh khỏe và bền bỉ. Nhằm mục đích là chữa hiệu quả xuất tinh sớm và điều chỉnh kéo dài thời kì làm tình cần có sự kiên trì, tận tường và xác thực trong việc tập tành kegel mỗi ngày. Ngoài việc luyện tập kiên trì Kegel người nhiễm bệnh cũng nên có biện pháp tương trợ bổ sung về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì hãy đến trực tiếp với chúng tôi - Phòng khám đa khoa quốc tế HCM tại số 221, Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 TPHCM, hoặc liên hệ qua số điện thoại (028) 3925 7111- 0168 558 1111 để được ưu tiên khám trước và nhận mọi ưu đãi từ phòng khám.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét